Rower w domu

Rower w domu? Czy nie lepiej skorzystać z roweru tradycyjnego, wyjść na świeże powietrze i zrobić sobie rowerową wycieczkę ścieżkami rowerowymi, podziwiając mijane krajobrazy?

Cóż, gdyby to było tak proste.

Rower treningowy nie ma na celu zastąpienia roweru tradycyjnego. Dla wielu osób, które całe dnie pracują i mają grafik tak gęsty, że nawet szpilka by się spociła próbując się weń wepchnąć, rowerowa wycieczka to co najwyżej weekendowe marzenie.

W dzień powszedni nie ma mowy. Nie znajdą czasu.

Ale przed wyjściem z domu 5-15 minut na rowerze treningowym rano i podobna dawka treningu wieczorem – to leży w zasięgu ich możliwości.

W pierwszej wolnej chwili… podczas oglądania telewizji… przeglądając kolorowy magazyn… rozmawiając przez telefon… posiadając rower treningowy w domu można ćwiczyć regularnie. I osiągać założone efekty. Dbać o formę, zrzucić lub utrzymywać wagę, modelować mięśnie.

Dlatego rower treningowy jest najpopularniejszym sprzętem fitness. Jest zawsze pod ręką i pozwala na regularne treningi, niezależne od większości okoliczności zewnętrznych.

Aerobowe korzyści dla zdrowia

Rower treningowy daje te same aerobowe korzyści, jakie daje jazda na tradycyjnym rowerze. Tyle tylko, że rower treningowy jedzie w miejscu. To całkiem przydatne w domu, bo masz pewność, że nie wbijesz się w ścianę i nie przebijesz do sąsiadów.

Na maksa kiedy tylko chcesz

W domu możesz zawsze ćwiczyć z taką intensywnością, z jaką w danej chwili chcesz.

A nawet na drodze tylko dla rowerów to może być problem. Zwłaszcza, gdy tą samą trasą podążają tabuny innych rowerzystów, a pośród nich kilkuletnie dzieci, dystyngowani seniorzy, czy całe legiony nieprzewidywalnych rolkarzy.

Spróbuj się rozpędzić w takich warunkach, bez sprowadzania zagrożenia dla siebie i innych.

Na rower w każdą pogodę

Z rowerem treningowym pogoda przestaje mieć znaczenie. To fatalnie, bo odpada przekonująca wymówka, aby zapaść w fotel przed telewizorem, słuchając deszczu uderzającego w okna. Możesz ćwiczyć niezależnie od pogody i pory roku. Także wtedy, gdy po rowerowych drogach śmigają właśnie narciarze na biegówkach.

Żadnych przygotowań

Żadnych przygotowań. Nawet tak banalnych, jak zejście i wyprowadzenie roweru z piwnicy albo garażu (jeśli mieszkasz w niewielkiej miejscowości). W wielkiej aglomeracji, jeśli chcesz dotrzeć do dogodnego miejsca do jazdy często musisz dojechać tam samochodem, przewożąc rower. Tu wystarczy, że wyciągniesz rower spod łóżka albo z szafy (i to tylko wtedy, jeśli składasz go po użyciu) i natychmiast ćwiczysz.

Naturalnie, możesz uważać, że koniecznie potrzebujesz się przebrać do ćwiczeń. Twój wybór. Ale jeśli zaczniesz ćwiczyć w garniturze, nic wielkiego się nie stanie.

Wystarczy chwila wolnego czasu

Możesz zagospodarować na trening nawet kilka wolnych minut. Ups, odpada kolejna wymówka… brak czasu. Na ćwiczenie zawsze znajdziesz czas, jeśli tylko chcesz. Najbardziej zatwardziały pracoholik musi zatrzymać się, rozłożyć bezradnie ręce i przyznać: „Tak, mam na to czas, bo każdy, nawet ja, potrafię znaleźć kilka wolnych minut”.

Ćwicz podczas oglądania telewizji

Ćwicz podczas zajęć, które do tej pory pogarszały Twoje zdrowie, zamiast je polepszać. Podczas oglądania telewizji, na przykład. Od teraz wiadomości oglądasz w ruchu. Wyobraź sobie, że choć 20% tego czasu, jaki przeznaczasz codziennie na oglądanie tv, spędzisz oglądając i ćwicząc na rowerze treningowym. Sam odpowiedz sobie na pytanie, jaką różnicę zrobi to dla Twojego zdrowia.

Szansa na regularne treningi

Rower treningowy to szansa na regularne ćwiczenia. Nie ma się co oszukiwać, ale jeśli masz sprzęt zawsze pod ręką, zawsze na widoku, Twoja szansa na regularne ćwiczenia i utrzymanie dyscypliny treningowej szybuje pod niebo.

Dla ludzi, którzy w ogóle nie mają zwyczaju robić czegokolwiek, co wymaga wysiłku fizycznego, to ogromna możliwość, aby zrobić tym kierunku choćby mały… a może i duży krok.

Dla wielu osób łatwy dostęp do sprzętu treningowego to właściwie jedyna szansa na sport, której bez tego w ogóle by nie mieli.